Кaллaнeтикa – рaзнoвиднoсть фитнeсa, гимнaстикa, aвтoрoм кoтoрoй являeтся Кaллaн Пинкни. Oнa прeдстaвляeт сoбoй кoмплeкс стaтичeскиx упрaжнeний, кoтoрыe спoсoбствуют рaстяжeнию и сoкрaщeнию глубoкo рaспoлoжeнныx мышц. Рoдoм кaллaнeтикa изо Aмeрики, oднaкo, в пoслeднee врeмя oнa зaвoeвaлa сeрдцa и любитeльниц фитнeссa в Eврoпe.
Чтo тaкoe кaллaнeтикa? Эффeктивнoсть зaнятий кaллaнeтикoй
Кoмплeкс упражнений калланетики направлен получай укрепление мышц всех частей тела: рук и ног, ягодиц, бедер, плеч, брюшного четвертая власть и спины – и состоит из сочетания упражнений восточной гимнастики (в томище числе и йоги) и силовой гимнастики (растяжки). Продуктивность данных упражнений состоит в томик, что каждое из них задействует в работу безвыездно мышцы тела. Именно потому результаты занятий калланетикой поражают – момент активных упражнений дает организму нагрузку, сравнимую 24 часам обычной аэробики!
Гимнастика поможет нормализовать объем веществ, расшатать мышцы, избавиться от целлюлита и подтянуть осанку. Она поднимет настрой и привнесет в вашу жизнь фугас бодрости и оптимизма. Очень хороша гимнастика для начинающих сбрасывать тяжесть и желающих уменьшить свои объемы.
Внутри преимуществ калланетики – возможность делать в домашних условиях, ведь возлюбленная не требует большого пространства, специальной одежды и обуви, наличия дополнительных аксессуаров (тренажеров, гантелей и т.п.). Сие один из наиболее удобных видов фитнеса. Вот п и рекомендована калланетика для начинающих познавать основы фитнеса – ведь особенно с этих занятий легче прощай начать новичку.
Калланетика привлекает многих своей спокойностью, неторопливостью, сие медленные статические нагрузки, которые благотворно влияют бери все группы мышц. Сие прекрасный вариант физической нагрузки с целью любителей комфорта, людей уравновешенных, спокойных, неэмоциональных, которых без- привлекают подвижные, танцевальные будущий фитнеса. Занятия калланетикой позволят изыскать гармонию души и тела, отрегулировать мысли, расслабиться.
Занятия калланетикой — ограничения и противопоказания
Имеет смысл помнить, что калланетика никак не всем подходит и имеет за глаза станет много ограничений.
Так, с осторожностью должно подойти к занятиям калланетикой людям, страдающим заболеваниями любовно-сосудистой системы, имеющим проблемы со зрением, травмы, проблемы с позвоночником, перенесшим инфекционные заболевания неужели находящимся в послеоперационном периоде (с момента операции принуждён пройти 1 год, а после кесарева сечения – 1,5 возраст).
Однако это не означает, ровно вам не дано испытать на практике, что такое гимнастика – просто необходимо сократить число повторов, выполнять упражнения не в такой мере активно.
Полностью запрещены примеры калланетики астматикам, упражнения чтобы ног запрещены при варикозном расширении вен и геморрое.
В любом случае, если только у вас имеется одно с вышеперечисленных заболеваний, перед началом занятий вас необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
Гимнастика для начинающих. Полезные советы
Первый принцип калланетики – не разрабатывать через силу, делать не более чем те упражнения и только в таком количестве, в какой мере может себе позволить ваш организация. Первые тренировки неизменно должны сопровождаться частыми перерывами чтобы отдыха. Если в мышцах появилась цисталгия, перенапрягать их нельзя, дай тебе даже вы выполнили -навсего) половину из положенного числа повторов.
Учение калланетикой хорошо проводить пред зеркалом, чтобы видеть, по чести ли вы выполняете примеры. Дыхание должно быть ровным, его запрещается задерживать. В отличие от многих фитнес-упражнений, гимнастика не сопровождается музыкой – сие мешает придерживаться нужного темпа.
Мало-: неграмотный пугайтесь, если после первых занятий ваша милость увидите на весах цифру большую, нежели она была изначально – сие дают о себе знать окрепшие, натренированные мышцы. Поголовно об эффективности лучше поведает нахождение объемов, а не веса. Вески же лучше отставить подальше нате месяц-другой.
Подводя последствие того, что такое гимнастика, можно с уверенностью сказать, который эта методика является идеальной на деле для каждой женщины безотносительно от возраста и физических данных. Симпатия поможет укрепить мышцы и суставы, окажет благотворное вес на иммунную систему, позволит в области-новому взглянуть на космос и на себя в нем.