Нa сeгoдняшний дeнь oчeнь слoжнo, eсли вooбщe вoзмoжнo, пoсчитaть, скoлькo сущeствуeт вaриaнтoв диeт. Дa, диeт oгрoмнeйшee кoличeствo, нo чтoбы испoльзoвaть диeту, и oнa дaлa жeлaeмый рeзультaт, нужнo 2 вeщи:
- Нaстрoить и зaстaвить сeбя пoxудeть;
- Кoнтрoлирoвaть свoй aппeтит.
В прoшлoй нaшeй стaтьe пишущий эти строки рaскрыли дeтaльнo втoрую тeму, o тoм, кaк понизить. Ant. увеличить aппeтит. Кoгдa мы ужe нaучились сдeрживaть сeбя, и нe сдaвaться быть пoявлeнии чувства голода, остаётся настроить себя возьми похудение психологически. Если почвоутомление аппетита это физическая подготовленность к диете, то настроить себя нам нельзя не для морального состояния. Следственно, как же заставить себя усохший, даже если у вас в помине (заводе) нет силы воли.
Предлагаем вашему вниманию психологическую установку возьми каждый день недели, которая поможет вы настроиться на похудение!
Сочельник первый
С самого первого дня начинаем себя дать обоснование. Завтракая, продолжите 10 нечасто фразу: «Похудев, я …». Такое повторяем с носа) день.
Найдите в журнале фотографию модели, с экий фигурой, которую бы хотели фачи и вы, при этом внушая себя, что вы обязательно добьётесь результатов и станете такого порядка же стройной!
Вечером, идеже первый день диеты пережит, вам должны убедиться, что завоевать результатов вполне реально. Для того этого зайдите на сайт диет, идеже девушки делятся своими способами и секретами якобы они выдержали диету. Особенно обратите атас на фотографии, которые сделаны вплоть до и после диеты, чтобы вам убедились в том, что вытянуть результатов вполне реально.
Благовременно, в следующей статье мы подробнее поговорим о мотивациях для похудения (целях, фотографиях, фильмах и т.п.).
Журфикс второй
На второй сутки вы должны найти для того себя того человека, которому сможете повествовать о своих переживаниях и достижениях. Таковой человек должен вас поднимать настроение и хвалить за достигнутые результаты.
Когда второй день вы равным образом держитесь и продолжаете диету, ведь сделайте себе таблицу, разбив её получи и распишись 3 колонки. Первая колонка: нониди, вторая: вес, третья: получай сколько кг похудела. Таким образом, вам будете работать на третью колонку, и симпатия вас будет стимулировать. Особенно каста таблица актуальна на холодильнике.
День-деньской третий
На третий сутки, если есть положительные результаты, ведь продолжаем в том же духе, разве же результатов нет, ведь подключаем физические упражнения для того похудения. Также пересмотрите принадлежащий рацион, возможно, некоторые провизия стоит заменить другим аналогичным сообразно группе и калорийности.
Вечером допускается сделать себе вознаграждение, таким (образом как уже целых три дня ваша милость держите себя в руках. Излишек в магазин, покупка одежды иль новой косметики – лучшее доход за ваши старания.
Воскресенье четвёртый
Не думаем, кое-что мы хотим кушать, точию позитивные эмоции. Днём погружаемся с головой в работу, а вечор садимся играть в новую захватывающую игру другими словами целиком окунаемся в Интернет.
Неважный (=маловажный) забываем о мотивациях. На клеящихся листочках ваша сестра можете написать фразы, которые вы больше всего мотивируют и вселяют в вы уверенность. Расклейте листочки сообразно всей квартире, особенно в кухне. Если вы сделано чувствуете, что можете слететь, наклеиваем эти листочки возьми упаковки «запрещённых» продуктов с описанием их калорийности.
Кабы же в вашем холодильнике имеются провиант, которые вас «смущают», ведь спрячьте их в пластиковый маревый контейнер.
День пятый
Осознайте, словно уже 5 дней вы держитесь и толково соблюдаете диету. Проанализируйте, какими судьбами за эти дни вам искушало сорваться с диеты, а зачем наоборот, заставило её сохранять. Используйте данный анализ в будущем.
В пятничный концерт после работы отправляемся в кинолента с подругами или любимым человеком. Там этого делаем лёгкий закусывание и отправляемся за компьютер писять о своих ощущениях.
День шестой
Получи шестой день выпадает шестой день недели, а в выходные дни — самый глубокомысленный период использования диеты. Субботу подымай выше всего начать с уборки квартиры, таким образом, ваша сестра совместите приятное с полезным, в таком случае есть наведёте порядок, и невыгодный будете думать о еде.
Повечеру пригласите гостей, но никак не стоит паниковать. Во-первых, сие должны быть близкие братва или родственники, которые знают, отчего вы находитесь на диете. В-вторых, приглашение гостей сие не означает ломящийся ото обильного количества блюд, реал. Приглашаем просто на чаевничанье, для вас, конечно но, зелёный и без сахара. Почему касается «чего-то к чаю», в таком случае это не должны в натуре быть пирожные и торт. Испеките что такое?-нибудь вкусное, и низкокалорийное, (пред)положим что-то из слоёного теста, в общем, вариантов таких блюд огромное часть, найти их можно в интернете.
Четверг седьмой
Сегодня уже под неделя как вы сидите сверху диете. Да, эти век, скорее всего, дались вас очень нелегко, но, тем неважный (=маловажный) менее, вы справляетесь — и сие повод гордиться собой.
Воскресенье посвящаем душевному отдыху – беспритязательно отдыхаем и набираемся сил. Дозволительно пойти погулять, а лучше целом) отправиться на природу с компанией близких вас людей, но только отнюдь не на шашлыки!
Вечером берём нашу таблицу и анализируем результаты. Учтите, результаты диеты могут нарисоваться не сразу, поэтому лишне себя винить в отсутствии значительных результатов.
Жуть важно настроить себя сверху похудение после родов, угоду кому) этого вам нужны единомышленники, того многим молодым мамам помогают форумы, сверху которых все они делятся о часть, как протекает их порядок, и дают советы друг другу.
