Вам надоело просыпаться каждое утро и чувствовать себя разбитыми, несмотря на вроде бы благополучную ночь? Вы хорошо выспались, а усталость так и осталась? Возможно, этому есть объяснение, приняв к сведению которое, вам удастся вернуть себе утренние силы, бодрость и хорошее настроение.
Следите за питанием
Сведите к минимуму потребление сладкого. Оказывается, оно тормозит работу мозга и не дает организму работать в полную силу. Никто не призывает вас полностью отказаться от любимых пирожных и конфет, но в вечернее время и во время дневных перекусов они под запретом. Не экспериментируйте над биологическими часами, иначе разбитость и усталость будут вашими вечными спутниками.
Объясняется это тем, что, если вы просыпаетесь пять дней в неделю в одно и то же время, то приучаете организм к определенному режиму, что в принципе очень даже хорошо. Но привычка отсыпаться в выходные все портит и сбивает биологические часы, что выливается в апатию и усталость. Если вы пьете мало воды, то будьте готовы к тому, что утром ни о какой бодрости речи быть не может. Все изменится только в том случае, если количество жидкости составит 10 стаканов в день. Главный враг здоровья – стресс. Учитесь от него абстрагироваться, иначе с усталостью вам никогда не распрощаться.