Витaмин A нaзывaют витaминoм крaсoты и мoлoдoсти, вeдь oн oтвeчaeт зa элaстичнoсть кожи, богатство волос и ногтей. В каких а продуктах содержится этот нутриент, и до) какой степени их надо употребить, в надежде покрыть суточную необходимость в витамине A, пусть гарантировать полноценное функционирование организма? Узнаем после того.
Суточная потребность в витамине A
Суточная необходимость человека в витамине A зависит ото его пола и возраста, размеров и физического состояния, двигательной активности и множества других факторов:
- Мужской элемент: в пределах от 0,7 прежде 1,0 мг. За среднее толкование принято принимать 0,9 мг.
- Женское сословие: 0,6-0,8 мг в сутки, во п(р)ошедшее беременности она возрастает хоть на 0,1 мг, а в дни грудного вскармливания на 0,4 мг ровно по сравнению с базовой нормой.
- Ребенка: 0,4 мг, однако в периоды бурного роста возлюбленная может увеличиваться до 1,0 мг. Не принимая во внимание того, бывают ситуации, связанные с травмами разве заболеваниями, когда назначают суточную дозу витамина A предварительно 3,0 мг.
