Зaбудьтe o пoдсчeтe кaлoрий, выбирaя этoт спoсoб пoxудeть! Яичнaя диeтa в свoeй oснoвe oриeнтируeтся исключитeльнo нa прoтeкaющиe в нaшeм oргaнизмe xимичeскиe рeaкции. A пoтoму прeдпoлaгaeт стрoгoe сoблюдeниe oпрeдeлeннoгo рeжимa питaния, мaлeйшee oтступлeниe oт кoтoрoгo привeдeт к ee бeзрeзультaтнoсти.
В чeм сeкрeт яичнoй диeты?
Бeзуслoвнo, в яйцax! Oни являются нeзaмeнимым истoчникoм вeщeствa пoд нaзвaниeм ниaцин. Oн нужeн ради пoлнoцeннoй рaбoты мoзгa и вырaбoтки пoлoвыx гoрмoнoв. Бoгaты яйцa и витaминoм К, oтвeчaющим зa свeртывaeмoсть крoви. Тaкжe в иx сoстaв вxoдит xoлин, спoсoбствующий улучшeнию пaмяти и вывeдeнию врeдныx вeщeств изо пeчeни. Яйцa сoдeржaт никoтинoвую и фoлиeвую кислoту, кaльций, галмей, фoсфoр, жeлeзo, йoд, биoтин… Крoмe тoгo, яйцo – низкoкaлoрийный прoдукт.
Чтo кaсaeтся спoсoбa oбрaбoтки глaвнoгo прoдуктa яичнoй диeты, тo рeкoмeндуeтся упoтрeблять яйцa всмятку – oни дoвoльнo быстрo пeрeвaривaются.
Прaвилa яичнoй диeты
Сoблюдaя яичную диету, вам непременно должны:
— пить воду в большом количестве, тяжкий (или с сахарозаменителем) чай либо кофе без молока; и позволяется выпить 1-2 стакана диетического газированного напитка;
— з в пищу овощи, сваренные получи обычной воде, а не в бульоне; при этом приложение соли, перца, лука, чеснока и приправ разрешено;
— маловыгодный употреблять масла в чистом виде и без- добавлять его в продукты;
— душа голода можно утолять огурцами, морковью и салатом, так употреблять их можно безвыгодный ранее 2 часов после приема пищи, указанного в список яичной диеты;
— строго умедляться меню, состава продуктов в нем и их количества, далеко не меняя местами ужин с обедом и противоположно – даже в случае единичной ошибки вывод диеты будет равен нулю и придется взяться все с самого начала;
— взвешиваться отдельный день с утра после посещения туалета;
— нарушать диету без каких-либо перерывов, `иначе вам придется начинать по сию пору заново.
Также вы можете выпивать в неограниченном количестве продукты яичной диеты, цифра которых не указано в карточка.
Продукты яичной диеты
Какие но продукты являются основными составляющими этой диеты?
В первую цепочка, это, конечно, яйца – их ваша сестра будете есть каждый денек. Также в меню диеты входят разнообразные дары помоны и вареные овощи, обезжиренные (разве с низким процентом жирности) сыр и творог.
Предлагаем вашему вниманию 2 варианта яичной диеты: характерный (на 4 недели) и «быстрый» (получи и распишись 2 недели).
Яичная диета сверху 4 недели
Неделя первая
Фриштых каждый день один и оный же – половина апельсина возможно ли грейпфрута и 1-2 сваренных всмятку яйца.
Нона первый
Обед. Один с видов фруктов (абрикосы, апельсины, груши, яблоки, арбузы, дыни) в неограниченном количестве.
Пир. Мясо отварное или жареное, ломтиками иль в виде фарша – любое, затем баранины.
День второй
Пир. Курица без кожицы отварная неужто жареная.
Ужин. 2 сваренных всмятку яйца, однолетник (огурцы, помидоры, болгарский острота, морковь, салатный лист), 1 здравица или четверть лепешки, помелло или апельсин – 1 шт.
Табель третий
Обед. Обезжиренный другими словами нежирный сыр в неограниченном количестве, 1 слово, свежие помидоры.
Ужин. Зарез отварное или жареное, ломтиками иначе в виде фарша – любое, ещё баранины.
День четвертый
Ланч. Один из видов фруктов (абрикосы, апельсины, груши, яблоки, арбузы, дыни) в неограниченном количестве.
Пища. Мясо отварное или жареное, ломтиками сиречь в виде фарша – любое, вдобавок баранины; салат из свежих овощей.
День-деньской пятый
Обед. 2 сваренных всмятку яйца, вареные овощь (на выбор: морковь, фасоль, кабачки, прозрачно-зеленый горошек).
Ужин. Отварная неужели жареная рыба, салат изо свежих овощей, грейпфрут alias апельсин – 1 шт.
День шестой
Перерыв на обед. Один из видов фруктов (абрикосы, апельсины, груши, яблоки, арбузы, дыни) в неограниченном количестве.
Банкет. Мясо отварное или жареное, ломтиками не то — не то в виде фарша – любое, не беря в расчет баранины; салат из свежих овощей.
Табель седьмой
Обед. Курица безо кожицы отварная или жареная, свежие яйца, вареные овощи, грейпфрут alias апельсин – 1 шт.
Ужин. Вареные овощь на выбор.
Неделя вторая
Фриштык каждый день один и оный же – половина апельсина не то — не то грейпфрута и 1-2 сваренных всмятку яйца.
Суббота первый
Обед. Мясо отварное возможно ли жареное, салат из свежих овощей.
Пища. 2 сваренных всмятку яйца, помпельмус или апельсин – 1 шт.
Четверг второй
Обед. Мясо отварное может ли быть жареное, салат из свежих овощей.
Еда. 2 сваренных всмятку яйца, помелло или апельсин – 1 шт.
Период третий
Обед. Мясо отварное иль жареное, свежие огурцы.
Вечеря. 2 сваренных всмятку яйца, помелло или апельсин – 1 шт.
Нониди четвертый
Обед. 2 сваренных всмятку яйца, безжирный или нежирный белый сыр в неограниченном количестве, вареные овощь.
Ужин. 2 сваренных всмятку яйца.
Вернисаж пятый
Обед. Отварная иначе говоря жареная рыба.
Ужин. 2 сваренных всмятку яйца.
Вторник шестой
Обед. Мясо отварное либо — либо жареное, свежие помидоры, пампельмус или апельсин – 1 шт.
Пища. Фруктовый салат (мандарин, шептала, апельсин, яблоко, дыня).
Журфикс седьмой
Обед. Курица лишенный чего кожицы отварная или жареная, свежие яйца, вареные овощи, грейпфрут иль апельсин – 1 шт.
Ужин. Курочка без кожицы отварная alias жареная, свежие помидоры, вареные пикули, грейпфрут или апельсин – 1 шт.
Седмица третья
День первый
Нате протяжении дня можно вкушать любые фрукты и фруктовые салаты в неограниченном количестве. Вето на бананы, виноград, мангифера, инжир и финики.
День другой
На протяжении дня дозволяется есть любые вареные пикули и овощные салаты. Недопустимы сочетания с сухими злаками и картофелем.
Понедельник третий
На протяжении дня допускается есть любые фрукты и фруктовые салаты, любые вареные пикули и любые овощные салаты в неограниченном количестве. Ограничения – указанные повыше.
День четвертый
Отварная река жареная рыба, салатный акьяб или капуста, вареные пикули – все в неограниченном количестве.
Число пятый
Отварное или жареное поросятина (кроме баранины) или курочка без кожи, вареные овощь – все в неограниченном количестве.
Вернисаж шестой и седьмой
На протяжении дня всего на все(го) один вид фруктов в неограниченном количестве (т.е. лишь только персики, или только яблоки, то есть (т. е.) только абрикосы, или только лишь груши, или только дынька).
Неделя четвертая
Все провизия в меню каждого дня нужно расчислить на весь день вне привязки ко времени.
Денек первый
Отварное или жареное кобылятина (кроме баранины) – 4 ломтика неужели отварная курица без кожи – ? отруб тушки; тунец без масла – 1 баночка; 3 свежих помидора, 4 свежих огурца, 1 слово, грейпфрут или апельсин – 1 шт.
Календа второй
Отварное или жареное поросенок (не больше 200 г), 3 свежих помидора, 4 свежих огурца, 1 речь. Один из фруктов: кандиль, груша, грейпфрут, апельсин, 1 дынная долька.
Воскресенье третий
Обезжиренный или постный творог – 1 ст.л., небольшая летающее блюдце вареных овощей, 2 свежих огурца, 2 свежих помидора, 1 слово, грейпфрут или апельсин – 1 шт.
Ультимо четвертый
Половина отварной либо — либо жареной курицы без кожи. 3 свежих помидора, 1 непосредственный огурец, 1 тост, помелло или апельсин – 1 шт. Вотан из фруктов: яблоко, бергамот, абрикос, персик или долька дыни.
Журфикс пятый
2 сваренных всмятку яйца, цвета салата лист, 3 свежих помидора, помелло или апельсин – 1 шт.
Период шестой
Отварное филе курицы, 125 г нежирного творога (брынзы), 1 слово, 2 свежих помидора и 2 свежих огурца, помпельмус или апельсин – 1 шт., айран.
День седьмой
Обезжиренный не то — не то нежирный творог – 1 ст.л., альбакор без масла – 1 баночка, небольшая нло вареных овощей, 1 здравица, 2 свежих помидора и 2 свежих огурца, помпельмус или апельсин – 1 шт.
Яичная порядок на 2 недели
Завтрак получи протяжении этих двух недель Вотан и тот же – 1-2 сваренных всмятку яйца и ? апельсина либо грейпфрута. Первыми нужно (за)грызть цитрусовые, которые сужают желудочек, а потом яйца. Кстати о пользе грейпфрута расскажем в нашей следующей статье.
Теленеделя первая
День первый
Ушла на базу. Один из видов фруктов: яблоки, груши, апельсины, сливы, арбузище. В неограниченном количестве.
Ужин. 200 г отварного разве приготовленного на пару мяса (ещё баранины).
День второй
Перерыв на обед. Отварная или жареная кока без кожицы.
Ужин. 2 сваренных всмятку яйца, эскариоль из свежих овощей (яйца, огурцы, болгарский перец, каротель), 1 тост, грейпфрут иначе апельсин – 1 шт.
День беспристрастный
Обед. Свежие помидоры, безжирный или нежирный сыр, 1 ломтик.
Ужин. Отварное или приготовленное нате пару мясо (кроме баранины) – никак не более 200 г.
День четвертый
Банкет. Один из видов фруктов в любом количестве: яблоки, груши, апельсины, сливы, арбузик.
Ужин. Салат из свежих овощей, отварное alias жареное мясо (кроме баранины).
Ультимо пятый
Обед. 2 сваренных всмятку яйца, вареные кабачки разве вареная морковь, или отварной зеленый горошек.
Ужин. Портулак из свежих овощей, отварная иначе говоря приготовленная на пару рыбец, грейпфрут или апельсин – 1 шт.
Воскресенье шестой
Обед. Один с видов фруктов в любом количестве: яблоки, груши, апельсины, сливы, круглый полосатый овощ.
Ужин. Салат из свежих овощей, отварное неужели жареное мясо (кроме баранины).
Будень седьмой
Обед. Отварная аль приготовленная на пару кока без кожи, вареные пикули, свежие помидоры, грейпфрут не то — не то апельсин – 1 шт.
Ужин. Вареные овощь.
Неделя вторая
День первоначальный
Обед. Отварное или жареное хаши (кроме баранины), салат изо свежих овощей.
Ужин. Овощной салатик, 2 яйца, грейпфрут река апельсин – 1 шт.
День следующий
Меню, аналогичное меню первого дня.
Куртаг третий
Обед. Отварное или — или жареное мясо (кроме баранины), свежие огурцы.
Пир. 2 яйца, овощной салатик, грейпфрут или апельсин – 1 шт.
Число четвертый
Обед. Отварные овощь, 2 яйца, нежирный снег сыр в любом количестве.
Вечеря. 2 яйца.
День пятый
Еда. Сваренная или приготовленная нате пару рыба.
Ужин. 2 яйца.
Сутки шестой
Обед. Отварное либо жареное мясо, свежие яйца, грейпфрут или апельсин – 1 шт.
Банкет. Любые свежие фрукты возьми выбор: яблоки, груши, абрикосы, персики, мандарины, канталупа, апельсины.
День седьмой
Перекур. Отварная или жареная курочка без кожицы, свежие яйца, сваренные овощи, грейпфрут сиречь апельсин – 1 шт.
Ужин. Вареные пикули
Результаты яичной диеты
В результате яичной диеты получай 4 недели вы потеряете в весе давно 10 кг, а в результате яичной диеты получи и распишись 2 недели – до 7 кг. Яичная питание хороша и тем, что хоть по окончании ее ваш брат обретете ощущение заполнения желудка инда после приема небольших порций пищи.
Близ желании повторить диету, действуйте вдоль рекомендованной диетологами схеме: повторите 2 раза первую неделю диеты и 2 раза – вторую.
Противопоказания
Словно и каждая диета, эта малограмотный лишена противопоказаний. Абсолютным противопоказанием к ней являются проблемы с желудочно-кишечным трактом, особенно связанные с повышенной кислотностью желудка. Сие связано с тем, что в разблюдник диеты много цитрусовых, которые нужно получать с утра натощак.
Также объединение вполне объяснимым причинам малограмотный подойдет яичная диета тем, кто такой не любит есть яйца. Вероятно не ли такой человек вынесет добро бы бы первую неделю этой диеты – а итак, нечего и пытаться начинать полнеть по этому способу.
В любом случае, раньше тем, как сесть бери яичную диету, стоит посовещаться с врачом. Если вам нравятся яйца, так можете попробовать ещё желтоватый вариант диеты Магги.
