Унивeрситeт Южнoй Aвстрaлии рaсскaзaл, кaк нe пoтeрять бдитeльнoсть вo врeмя нoчнoй рaбoчeй смeны. Пo мнению ученых, работает странное гармонирование — обычный кофе и непродолжительный гипнос, пишет Medical Express. Бесспорно: люди, работающие по ночам, многократно недостаточно спят, имеют трамповый или нарушенный режим сна.
Трендец это выливается в постоянные попытки выдержать роль бодрость во время ночного дежурства. Многие практикуют длительный морфей и употребление кофе в больших количествах. Так-таки, по словам экспертов, попытки всхрапнуть продолжительное время во времена дежурств негативно отражаются возьми состоянии человека — проснувшись, ему ахти трудно сфокусироваться, а настроение, в духе правило, плохое. И этот результат может сохраняться в течение часа потом пробуждения.
Если же вмиг после пробуждения человек употребит кофей, то бодрость все непропорционально придет только через 20-30 минут, что-что нужно учитывать. Ученые предлагают неожиданную стратегию — нужно пить кофе до отхода к непродолжительному сну получай 20-30 минут. По словам специалистов, сиречь раз, когда человек проснется, кофеин начнет делать.
Было проведено исследование — добровольцы потребляли 200 миллиграммов кофеина (1-2 стандартные чашки мокко) до 03:30 и затем засыпали сверху 30 минут. Также была систематизирование, употреблявшая плацебо. После пробуждения оценивалось добро добровольцев (способность выполнять работу и уберегать внимательность). И первая группа показала себя несравнимо лучше второй.