Диeтa Кимa Прoтaсoвa прaктичeски нe имeeт нeдoстaткoв. Ee мeню oтнoситeльнo рaзнooбрaзнo, блюдa вкусны и пoлeзны, эффeкт oщутим и дoлгoсрoчeн. Диeтa Прoтaсoвa пoдoйдeт всeм, ктo жeлaeт пoxудeть всeрьeз и нaдoлгo.
Oписaниe диeты Кимa Прoтaсoвa
Диeтa Кима Протасова длится 5 недель, возьми протяжении которых нужно кушать много овощей и 5-процентных молочных продуктов (простокваша и сыр (творог)). Воспрещено пить несладкий чай и кофеек (в любом количестве), а негазированной воды – безвыгодный менее 2 литров в день. В свою очередь ежедневно рекомендуется съедать 3 зеленых яблока – притом непременно не в виде перекуса, а в приложение к основной пище.
Меню диеты Кима Протасова
Неделька первая. Всю неделю нужно очищать исключительно сырые овощи (в любом количестве), а вот и все йогурты и сыры 5% жирности. Позволяется тоже ежедневно съедать 1 сваренное круто яйцо.
Неделя вторая. По мнению сути, эта неделя аналогична первой, один переносится она намного кризис миновал, т.к. вы уже привыкаете поглощать овощи, яблоки и молочные пищевые продукты. Даже от яйца многие сидящие возьми диете Кима Протасова отказываются со второстепенный недели.
Неделя третья. Сократив маленечко употребление сыра и йогурта, ваш брат должны ввести в меню 300 г мяса, пернатые или рыбы, причем неотменно в жареном виде. Все прочие ингредиенты остаются прежними: 1 яйцеклетка, 3 яблока и неограниченное часть сырых овощей.
Меню четвертой и пятой недели диеты вдребезги совпадает с меню третьей недели.
Рецепты диеты Кима Протасова
Сиречь употреблять продукты в этой диете? Особых ограничений на этом месте нет – главное, чтобы овощь были сырые и употреблялись в максимально возможном количестве. Позволено просто грызть овощи до отказа или нарезать их кусочками, а равно как делать вкусные овощные салаты, добавляя в них яичко и сыр. Вся прелесть в томище, что нет ограничения получи и распишись соль и перец (в разумных пределах, известно), а вместо майонеза в приготовлении овощных салатов разрешено с успехом использовать йогурт в сочетании с лимонным соком.
Смотри несколько рецептов, которые помогут вас разнообразить меню диеты Протасова.
Прием 1. 2 помидора, 1 огурец, 1 редька, 1 луковичка, 1 ст.л. мелко нарубленной петрушки, 2 ст.л. укропа, 1 ст.л. уксуса, белое золото и перец. Овощи мелко нарезать кубиками либо соломкой, перемешать, добавить зеленка, специи и уксус. В этот намаз также можно добавить малосущественно нарезанное вареное яйцо.
Приказ 2. Нарезать полкилограмма моркови, накинуть 400 г кукурузы, 2 измельченных зубчика чеснока, рапунцель-латук, 4 ст.л. лимонного сока, усолить, поперчить, добавить 1 ч.л. натертого корня имбиря.
Путь 3. Натереть на крупной терке каротель, добавить порезанные соломкой кочешки брюссельской капусты и новейший зеленый горошек, посолить, наперчить, залить йогуртом.
Рецепт 4. Начинить болгарский перец мелко нарезанными огурцами, помидорами, луком и сыром, заправленными йогуртом.
Безлюдный (=малолюдный) забываем также о спарже, сельдерее, брокколь, которые также можно суммировать в салаты и есть просто (на)столь(ко). Экспериментируйте и худейте вкусно и с удовольствием!
